Sabe quantas vezes por semana deve comer peixe?

19 Jul 2017
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19 julho 2017

Prato de peixe

Prato de peixe


Comer peixe é essencial para promover a saúde do coração e do cérebro. O NHS, sistema nacional de saúde britânico, aconselha toda a gente a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, sendo que uma das porções deve ser de um peixe gordo como atum ou salmão. Vários estudos já provaram que o peixe, especialmente os ricos em ómega 3, contribuem para a saúde do coração e do cérebro. Contêm ainda vitamina D, que ajuda a fortalecer os ossos e é essencial para a saúde.
Os peixes e mariscos têm muito mais minerais e vitaminas e muito menos gordura do que qualquer carne. Vários estudos revelam que comer peixe quatro vezes por semana (duas vezes por semana, no caso das grávidas) é ainda mais benéfico, conseguindo até deixar as pessoas menos suscetíveis a sofrer ataques cardíacos, AVC e morte por doença cardíaca.
TH 2017

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